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自分がエンパスと言う方は、
共感能力がとても高く、繊細な感性を持ち、さまざまな刺激やエネルギーに敏感だ、という自覚が
大切です。

ここでは
  ◆エンパスケア〜自分のために出来ること
  ◆エンパスライフ〜心地よい毎日を過ごす工夫
  ◆エンパスギフト〜共感能力を活かす

の三つのテーマで、自分のためにできることを紹介します。

自分にピッタリのケアや工夫が見つかって、心地よく自分らしく毎日を過ごせたらいいですよね。
気になった方法を、まずは試してみてくださいね。

他にも「こんな方法で楽になった!」「守ることができた!」という経験がある方は、
ぜひとも教えてください。あなたの経験は、他のエンパスにとっても貴重な情報となります。
                                                >> アンケートに答える



ポイントは三つ
  ◎自分を感じる
  ◎自分を守る
  ◎自分らしさを保つ=浄化する


【自分を感じる】

自分が感じていることが、自分の感情なのか?自分の体調なのか?
分からなくなってしまう!のがエンパス。
そんな時には、自分に聞いてみましょう。

  ・ハート(胸のあたり)に手を当てて「私の心の奥はどう感じているの?」と質問
  ・「○○(自分の名前)はどう考えているの?」と身体のどこかに触れながら質問
  ・急に不調を感じた身体の部分に手を当てて、自分の感覚なのかを感じてみてください。
   頭痛がするのなら、頭に手を当てて「私の痛みなの?」と質問

声に出しても、心のなかでそっと問いかけてもOKです。
このとき、深い呼吸(特に吐く息を深く)をすると落ち着いて、自分の心の声が聞こえてきます。

 
【自分を守る】

自分と他の人の境界線を意識することは、とても大切。
私たちは、実際に目に見えている肉体だけでなく、目に見えていないオーラ部分なども自分自身なの
です。だから、ちょっと苦手な人や知らない人が1m以内に近寄るだけでドキドキしたりしませんか?
自分を守る方法をいくつか紹介します。

  ・自分の周りにガラスの壁があると想像する
  ・自分の周りに白く輝く泡があると想像する
  ・保護(プロテクション)効果のある精油をスプレーしたり、香水代わりにつける
  ・天然石(パワーストーン)のブレスレットなどを見に着ける
  ・麻やシルクの洋服・インナーを身に着ける
  ・臍下丹田(おへそのちょっと下、第2チャクラ)に手を当てる
  ・レイキ伝授を受ける
  ・レイキのシンボルでガードする
  ・サイキックプロテクションを受ける


【自分らしさを保つ】

エンパスはエネルギー(気)に繊細。なんだか不快だ、自分に違和感を感じる、という時には、不要な
エネルギーを溜め込んでいる可能性があります。
自分らしさを保つために、浄化(不要なモノを取り除いて、きれいにする)をしてみましょう。
様々な方法がありますが、手軽な方法をご紹介します。

  ・手首や肘まで水で洗う。水が流れていくのを見ながら、スッキリするまで流す。
  ・岩塩を入れたお風呂にゆっくりつかり、
   「私の身体から不要なモノが出ていって、どんどんスッキリしています」と宣言してみる。
   クリスタル(水晶やブラックトルマリンなど)を入れたお風呂もいいです。
  ・身体の回りで拍手をする
  ・肩や頭、背中などを払う
  ・自己ヒーリングをする
  ・砂や土の上を裸足で歩く
  ・さざれ水晶を手で触る

などなど、いろいろあります。




【朝、目覚めたら】

朝の目覚めは、その日のスタート!
爽やかな心身でスタートできると、その日一日が爽やかになりますよ。

  ・目が覚めたら、布団の中で自分の身体を軽く動かす。
   例えば、目をギューっと閉じる→パッと開けるを繰り返す。足首や手首をくるくるゆっくり回す。
  ・太陽の光を浴びて、丹田(おへその下にあるツボ)にオレンジ色の光が注いでくるイメージ。
  ・元気に「おはよう!」とあいさつする。
   鏡を見て、自分ににっこりと微笑みながら「今日も良い一日になります。ありがとう」と先取りお礼
   を言っておくのも元気になれます。
  ・水や白湯(水を1/3になるまで沸かしたお湯)を飲む。水なら数分間太陽の光に当てると、
   なお良いですね。
  ・よく噛み、味わって食べる。じっくり味わうことは、自分の味覚・嗅覚を感じる練習にもなります。


【外出先】

不特定多数の人が集まる場所へ行くとき、
そこには様々な感情・エネルギーが満ちていることを覚えておきましょう。
不安や不満など、マイナスの気持ちでいる人が多い場所にいると、自分まで不安や不満を感じて、
気分がダウンしてしまいます。 混雑した駅やセール会場、ショッピングモール、病院など。。。

できれば、そんな場所には行かない。居ない。のが一番ですが、ずっとそこにいる必要があれば、
自分を守る方法を!( →自分を守る

「私は自分が心地よいエネルギーだけを受け取ります」と宣言するのもいい方法です。


【移動中】

電車やバスも不特定多数の人から発したエネルギーが交錯する場です。

  ・イヤホンで好きな音楽を聞く
  ・美しい写真を眺める
  ・好きで、落ち着く、楽しくなるような香りを嗅ぐ
  ・天然石(パワーストーン)を触る
  ・丹田(おへその下)あたりに手を当てて、温もりを感じる

などの五感を満たすリラックスタイムを過ごすのも良いですね。
ボーっとしたり、うたたねをすると、自分の境界線がさらにゆるくなるので、腕組みをするなどして守り
ましょう。


【家に帰ったら】

外出中に吸いとった不要なエネルギーを綺麗にしましょう。

  ・肩をはらう
  ・着替える
  ・オーラ(身体の周り)をなでる

などが簡単でおすすめです。

今日は特に疲れたなぁ〜という時には『3分間リセットタイム』を行ってみましょう。
リセット=自分らしさを取りもどす儀式です。儀式、といっても難しいことではなく、

例えば
  ・好きな音楽を聞く
  ・好きな香りを楽しむ
  ・温かいハーブティを飲む
  ・好きな画集を見る
  ・キャンドルの灯りをぼーっと見る

など、簡単で自分が「好き!」と思えることがリセットのポイント。
大切なのは、そのコトに3分間は集中すること。自分の感覚・感性に集中することです。
頭(思考)を使わず、心も身体もふぅ〜と力が抜ける時間を持ちましょう。


【夜、眠る前に】

エンパスは、普通の人よりもさまざまな刺激に敏感で、繊細な感性を持っているので、眠る前には
刺激から遠ざかるように意識しましょう。
『テレビやパソコンなど、デジタル世界を眠る一時間前には止める』とかなりの刺激が減らせます。
ゆったりとお風呂に入ってから、のんびりするのもいいですね。

興奮したりして、寝つきがよくない時は

  ・足のかかとを叩いたり、揉んだりする
  ・深呼吸を繰り返す
  ・目を閉じて、目の前にどんな色や形が感じられるのかに集中する
  ・自己ヒーリングをする。
   目、おでこ&みぞおち、両耳、お腹などに手を当てて、手の温かさを感じる

不眠症で10日以上も2-3時間睡眠が続いたり、育児中に神経過敏になって寝つきがすこぶる悪かっ
た私ですが、レイキの自己ヒーリングを毎晩行うようになってからは不眠で悩むことはなくなりました。

眠れない時には、寝室の環境も見直してみるのも一つの方法です。
風通しがよい寝室は、エネルギーが整ってゆったりと眠れると言われています。
枕元の環境は、寝ている間に大きく影響するので、モノをごちゃごちゃと置かずにスッキリしておきまし
ょう。枕の下に水晶のさざれなどを置いておくのもおすすめです。




他の人が感じていること、考えていることを、まるで自分のことのように感じ取ることができるのがエン
パス。これは、すばらしい才能=ギフトなのです。

相手の身になって考えたり、他の人の視点でものを考えたり感じたりできる能力を使いこなすことがで
きる、貢献の才能とも言えます。

【共感能力・エンパシーを活かせる職業】

  ・カウンセラー
  ・セラピスト
  ・小学校の教諭
  ・看護師
  ・介護士
  ・ソーシャルワーカー
  ・組織の人事担当者

【活かした働き方、関わり方】

  ・グループのまとめ役
  ・もめごとの仲裁役
  ・活動の広報
  ・コミュニケーションに関わる
  ・相手の気持ちが分かる売り手

などなど、様々な活かし方があります。

例えば、ショップの販売をしている方でも、相手の感じていることが分かったら、お客さんの気持ちに
寄り添った販売ができますよね。 メーカーに勤めていても、周囲の気持ちを汲み取って、職場の人
たちを調和することができるかもしれません。


           『贈ろう』
           働くことは、自分の能力を 世の中や人に「プレゼント」すること だと思う。
                                        下東史明(コピーライター)



仕事や活動に自分を合わせるのではなく
あなた自身の個性、能力を上手に活かしていけたら

自分自身のため
世の中のため
他の人たちのため
になれると思います。


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